Главная / Питание / Названы 10 самых полезных продуктов для ежедневного рациона женщин

Названы 10 самых полезных продуктов для ежедневного рациона женщин


Среди названных экспертами продуктов – свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, молочные, орехи, бобовые и другие.

Как сообщает MedikForum.ru, специалистами в области питания были названы самых полезных продуктов для ежедневного рациона питания женщин. Их рекомендации прозвучали на портале Times Now.

В составленный диетологами список вошли

  • Свежие, замороженные, сезонные фрукты и овощи – как источники витаминов и антиоксидантов, укрепляющих иммунитет.
  • Цельнозерновые злаки – как поставщики сложных углеводов, которые помогают контролировать вес.
  • Молоко. Будучи важным источником кальция, снижает риск остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе.
  • Творог. Работает в организме женщин как натуральный пробиотик, который помогает очистить пищеварительную систему.
  • Орехи. Обеспечивают женский организм жирными кислотами омега-3, улучшающими уровень холестерина, поддерживающими здоровье сердца.
  • Бобовые. Являются отличным вегетарианским источником белка, минералов, витаминов, улучшающих самочувствие женщин.
  • Соевые бобы. Их преимущество для здоровья женщин – высокое содержание антиоксидантов, веществ- изофлавонов, защищающих от гормонального рака.
  • Топленое масло. Помогает в усвоении жизненно важных микроэлементов, таких как кальций, витамин D. Женщинам важно употреблять жиры хорошего качества для поддержания здоровья кожи и костей.
  • Рыба. Этот продукт является самым богатым источником омега-3 жирных кислот, которые имеют много преимуществ для сердечно-сосудистой системы.
  • Вода. Является отличной альтернативой калорийным напиткам, что делает ее лучшим напитком для похудения.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, при каких проблемах со здоровьем помогает питье воды натощак по утрам.

Источник

Смотрите также

Заказывайте готовую еду, экономьте свое время

Придя домой после тяжелого рабочего дня, валясь от усталости, хочется перекусить, лечь в мягкую кроватку …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *